Meditación y salud Mental

Meditación y salud Mental

Salud, Bienestar Emocional y Físico

La Salud, el bienestar emocional y físico son vitales para nuestra vida diaria. Cada aspecto de la vida afectará tu sensación de felicidad, que es en realidad lo que todos perseguimos, porque te aporta infinidad de cosas positivas a tú cuerpo, entre las que destaca especialmente la sensación de felicidad y salud. Y es hay donde tiene su relación la Meditación y salud mental.

Como encontrar el bienestar físico y emocional

El cuerpo es extremadamente complejo. Algunos de nuestros problemas son problemas mentales y físicos, porque el cuerpo y la mente no son dos cosas separadas. Tu cuerpo y tu mente son poderosos aliados. La forma en que piensa afecta cómo se siente y cómo se siente afecta su pensamiento. Un ejemplo de este tipo de conexión cuerpo-mente es la respuesta de su cuerpo al estrés o la ansiedad.
Meditación y salud mental van unidas para solucionar las preocupaciones constantes y el estrés causado por el trabajo, la situación económica familiar u otras situaciones cotidianas que pueden provocar tensión muscular, dolores de cabeza y otros problemas. También puede causar presión arterial alta u otros síntomas graves. Por otro lado, el dolor persistente o los problemas de salud pueden afectar su estado de ánimo.

Pero sus pensamientos también tendrán un impacto positivo en su salud, una actitud optimista hacia la vida puede ayudarlo a controlar mejor su dolor o estrés.

“Lo esencial es invisible a los ojos” – Antoine de Saint-Exupéry –

No hay consenso sobre una definición única de felicidad, pero generalmente se cree que la felicidad incluye al menos la presencia de emociones positivas, como satisfacción y felicidad, y la ausencia de emociones negativas, como la depresión y ansiedad.
En términos simples, la salud se puede describir como una evaluación positiva de la vida, sentirse bien y mantenerse saludable.
La felicidad no es solo la ausencia de enfermedad, sino también una combinación compleja de factores de salud física, mental, emocional y social de una persona. El equilibrio de la salud está íntimamente relacionada con el cuerpo y la mente: estar en buenas condiciones físicas y sentirnos bien con nosotros mismos significa que podemos alcanzar las metas que queremos alcanzar en la vida.

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Cambios anímicos, bienestar emocional

¿ Como llegar al bienestar físico y mental ?

Lo importante es cuidar tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo. Por lo tanto, primero establezca algunas metas pequeñas que sean fáciles de agregar a su vida diaria y controladas por ti. La felicidad y la salud física requieren conciencia, tomar decisiones saludables, hacer ejercicio o simplemente caminar, una dieta equilibrada y métodos de relajación mental como la meditación son las claves de la felicidad. Esfuérzate por lograrlo, un buen estado físico y mental hace que la conexión Mente-Cuerpo te brinde una sensación de satisfacción y paz.

¿Qué es la Mente?

bienestar físico y mental
Bienestar físico y mental

La mente es el conjunto de capacidades cognitivas que engloban procesos como la percepción, el pensamiento, la conciencia, la memoria, imaginación, etc., algunas de las cuales son características del humano y otras son compartidas con otras formas de vida. Este conjunto de procesos, debe ser diferenciado del estado mental, tal como el deseo, la sensación de dolor o las creencias, que son instancias, tipos o ejemplos de dichos procesos.
La mente es concebida o tratada como tres tipos de procesos: los conscientes, los inconscientes y los procedimentales. Algunos científicos sugieren la idea de que la mente es un resultado de la actividad del cerebro, por poder localizar ciertos procesos del individuo en regiones concretas.
Fuente: Wikipedia

«La mente tranquila aporta fortaleza interna y confianza en uno mismo,
por lo que es muy importante para una buena salud»

Dalai Lama

Meditación para principiantes

Meditación para principiantes
Meditación

Aquí encontraras información sobre la Meditación para principiantes y los beneficios que te aportaran a corto plazo. Con la meditación se trata de encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente, y se refiere a una amplia gama de prácticas que incluyen técnicas creadas para promover la relajación y mejorar tu fuerza interior. Su practica implica un esfuerzo interior para autogestionar la mente. Todo lo que tienes que hacer para aprender a meditar es ser disciplinado todos los días y ser conscientes de los pensamientos, sentimientos, juicios de valor, dolor emocional y aprender a convivir con ellos.
La meditación es un practica que incide en la responsabilidad personal para que ningún pensamiento o emoción cause algún daño.
Solo se debe observar la experiencia con interés y curiosidad. Quieres leer más PULSA AQUI

Bienestar Emocional

Bienestar Emocional
Bienestar Emocional

Para lograr el bienestar emocional, necesitamos encontrar el equilibrio en todos los aspectos de la vida. La verdadera felicidad emocional es el proceso por el cual las personas experimentan estabilidad, es decir, las personas cuyas emociones continúan cambiando de la mayor felicidad a la decepción, sufrirán una enorme fricción interna.
Vivir con placer extremo y luego con otra emoción extremamente desagradable es una verdadera tortura emocional. La medición es el pilar básico de la felicidad. Las personas que a menudo experimentan cambios repentinos en su estado mental deben reflejar que no son víctimas de sus estados mentales en la vida, sino dueños de sus propias emociones.
La felicidad emocional tiene un efecto positivo: una visión positiva del presente y una feliz predicción del futuro. Alta autoestima. Debido a esta relación positiva conmigo mismo, también se ha establecido una relación estable con los demás. Una persona que ha experimentado un bienestar emocional tiene paz interior, es decir, no suele sufrir demasiadas preocupaciones. Para leer más PULSA AQUI

Libros de Meditación

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Si te interesa iniciarte en el mundo de la meditación o desde hace algún tiempo lo estas practicando y deseas más información, te recomendamos 5 libros de meditación en los cuales encontraras lo necesario para poder disfrutar plenamente de esta practica. 

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Música relajante

La música relajante es una parte importante para la relajación, te ayuda a desconectar de esos momentos de estrés diario, te sirve para calmar o eliminar la ansiedad.
La música tranquila y relajante con suaves sonidos es importante para tener mayor concentración en los estudios, el trabajo o en cualquier tipo de practica de relajación, como por ejemplo la meditación. En nuestro canal de Youtube encontraras diferentes opciones según el tiempo que quieras dedicarle. Si te gusta el trabajo que hemos echo o quieres que mejoremos algo te agradecería un comentario.

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